اگر شما علاقه مند به گرفتنعصاره چای سبزمکمل، اینجا چند چیز شما باید توجه داشته باشید:
مزایای چربی سوز
در اغلب موارد، GTE موثر چربی سوز از طریق مکانیسم پیچیده سلولی مربوط به مدار و کافئین است. علاوه بر این از کافئین به ترکیب قوی از مدار revs تا خود تولید نورآدرنالين پمپاژ شما را با اعتماد به نفس احساس خوب به اندازه کافی به فکر می کنم شما می توانید اسلحه گریبان کسی جی کاتلر شبیه... و برنده.
اشاره صرف "از دست دادن چربی" ممکن است شما را به پرتاب پول در صفحه نمایش خود را، اما اجازه دهید با در نظر گرفتن"" اول علامت گذاری. پتانسیل چربی سوز GTE استوار در قلمرو 400-500 میلی گرم ECGC — فعال ترین کاتچین — در هر روز. که حدود 4-5 فنجان چای دم شدت است.
"در بسیاری از موارد، GTE موثر به عنوان چربی سوز از طریق مکانیسم پیچیده سلولی مربوط به مدار و کافئین است."
چین و چروک اضافی است که چای سبز سوزاندن چربی اثر متکی به کاربر به شدت مقاوم در برابر کافئین بودن. اگر شما عادت به عقب، می گویند، دست کم 3 فنجان نوشیدنی های کافئین دار روزانه با شدت بهم زدن، به عبارت دیگر اثرات چای سبز سوزاندن چربی کمتر قابل توجهی خواهد بود. با این چیزها در ذهن نگه داشتن انتظارات واقع بینانه با GTE مکمل های کاهش وزن.
چگونه آن را
به ترکیب با خیال راحت GTE مکمل ها به رژیم کاهش وزن خود را به نوشیدن مقدار زیادی آب در نظر; theکافئین و برخی از مواد تشکیل دهنده در مکمل های به معنای. قرص می تواند با یا بدون غذا گرفته شده است. اگر شما می خواهید به حداکثر رساندن اثربخشی GTE است، با این حال، شما باید در نظر مکمل روغن ماهی و quercetin، در یک وعده غذایی یا مکمل صورت جفت شدن. هر دو این مواد مغذی به اعمال فراهمی زیستی مربوط به همکاری منافع و کمک به افزایش چای سبز را نشان داده شده است.
مزایای در افراد مختلف متفاوت است
با توجه به محبوبیت اصلی چای سبز آن است شایان ذکر است که هر فرد می تواند پاسخ متفاوت به نوشیدن چای سبز تجربه--بسیار شبیه به نوشیدن قهوه. برخی از مردمی است که فقط مواد در چای سبز خوب تحمل نمی وجود دارد — ذهن از انتخاب شما. برخی از افراد ممکن است تجربه ناگهانی قلب تصور اضطراب و غرابت های عمومی دیگر پس از مصرف چای سبز.
اگر فوق غرابت عمومی شما اول باید دکتر خود مشورت کنید قبل از اتخاذ هر نوع عادت مصرف چای سبز.
دوز احتیاط
به عنوان است که معمولا مورد با هر چیزی که می خورید یا نوشیدنی، باعث می شود دوز دارو یا سم. آسان است که چای سبز را فراموش کرده ام (و به تبع آن مشتق مکمل) محرک است بنابراین شما ممکن است وسوسه به عادت و بیش از امن در نظر گرفته می شود. عصاره چای سبز هر کدام که شما را حتما بررسی دوز و خودداری از مصرف بیش از توصیه می شود. برخی از گزارش های مورد را نشان می دهد که مصرف بسیار بالا GTE می تواند یکی را nauseated و ناراحتی را تجربه. همیشه عاقلانه مکمل و گوش دادن به بدن شما.
در همان زمان شما نیاز به نوشیدن و یا گرفتن دوز مناسب منظم برای مزایای قابل توجهی.
آنچه شما می دانید
عصاره چای سبز معمولا فرم جدا شده از یک یا چند مدار چای است قوی که ECGC است. به طور کلی, هر عنصر ذکر شده به عنوان "عصاره چای سبز" هر چیزی بین مقدار قابل توجهی از ECGC به صرف چای برگ به صورت کپسول حاوی. اکثر مکمل های GTE ممکن است حدود 50 درصد ECGC، اما مگر اینکه مشخص شده توسط این شرکت هیچ ترکیب استاندارد عصاره وجود دارد. اکثر مکمل GTE نیز ممکن است حاوی اشتها.
بررسی برچسب را ببینید چند میلی گرم از مدار شامل یک قرص واحد در هنگام انتخاب عصاره چای سبز.