شما زنجبیل در خود ادویه کابینت نگه دارید؟ شاید باید در کابینه پزشکی شما باشد. علاوه بر ادویه خوشمزه است اغلب مورد استفاده برای افزایش رفتار های تعطیلات زنجبیل می تواند تسکین ناراحتی معده و کاهش تهوع، و مطالعات نشان می دهد درد و التهاب، بیش از حد ممکن است کمک کند.
در واقع دانشگاه میامی مطالعه نتیجه گیری کرد کهعصاره زنجبیلیک روز می تواند یک جایگزین برای داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs). مطالعه مقايسه اثرات عصاره زنجبیل بسیار متمرکز پلاسبو در 247 مبتلايان به استئوآرتريت زانو. زنجبیل درد و سفتی در مفاصل زانو 40 درصد بیش از دارونما کاهش می یابد.
مطالعه سرب نویسنده Roy آلتمن, دکتر, در حال حاضر در دانشگاه کالیفرنیا در لس آنجلس می گوید "تحقیقات نشان دهد که زنجبیل برخی فرایندهای التهابی در سطح سلولی تاثیر می گذارد".
چه چیزی باعث زنجبیل بسیار مفید است؟ روبرتا لی دکتر معاون از گروه پزشکی اینتگرتیو در مرکز پزشکی اسرائیل بث در نیویورک می گوید "زنجبیل ضد التهاب، ضد زخم و فعالیت های آنتی اکسیدانی، و همچنین مقدار کمی از خاصیت ضد درد است".
کپسول را انتخاب کنید
انتخاب مؤثر ترین نوع زنجبیل ممکن است بزرگترین چالش به دلیل بیم و پاداش های آن. زنجبیل در کپسول tinctures چای پودر روغن و مواد غذایی ساخته شده از ریشه تازه یا خشک شده گیاه زنجبیل می آید. در حالی که بسیاری از اشکال زنجبیل فواید به رخ کشیدن، دکتر لی می گوید: کپسول ارائه مزایای بهتری نسبت به اشکال دیگر. او توصیه می کند مردم به دنبال مارک های که با استفاده از "استخراج فوق بحرانی," زیرا منجر به زنجبیل ناب ترین و بیشترین اثر را فراهم خواهد کرد. او همچنین نشان می دهد مصرف کپسول زنجبیل همراه با غذا. چرا? اگر چه مقدار کمی زنجبیل می تواند کمک به حل و فصل معده ترش، دوز متمرکز واقع معده ناراحت شود.
اگر چه آنها فوق العاده بو، غذاهای مانند باشد ممکن است زنجبیل به اندازه کافی به اثر ویرایش gingersnaps و چای زنجبیل می گوید دکتر آلتمن. کپسول دو بار روزانه گرفته شده توسط بيماران در مطالعه دکتر آلتمن 255 میلی گرم (میلی گرم) از زنجبیل معادل تقریبا bushel زنجبیل خود بقال بود.
باشد تا با دکتر خود قبل از مصرف زنجبیل. اگر شما "برو جلو" از پزشک خود، 100-200 mg کپسول زنجبیل هر روز به مدت چهار تا شش هفته برای دیدن اگر شما احساس اثر سعی کنید. هدایت روشنی زنجبیل اگر شما در حال مصرف داروهای رقیق کننده خون، مثل وارفارین (کومادین)، به عنوان زنجبیل ممکن است اثر این نوع داروهای معکوس از.
"رنده جایگزین"
صورت زیپ زبانه دار زنجبیل تازه را می در اینجا برخی از اخبار خوب است. محققان دانشگاه جورجیا در آتن و گرجستان کالج ایالتی & دانشگاه در Milledgeville گزارش در مجله درد که چند قاشق غذا خوری زنجبیل رنده شده می تواند کمک به سهولت عضله درد ناشی از ورزش.
شما می توانید چند قاشق غذا خوری به رژیم غذایی خود را با بیش از سالاد و یا به بهم سرخ زنجبیل گریتینگ اضافه کنید.
یا شما می توانید یک تا دو قاشق چای خوری رنده و آن در گلدان با آب داغ به مدت پنج دقیقه چای تسکین دهنده را بجوش و خروش آمدن.