اکثر مکملها واقعا کار نمیکنند، یا حداقل ثابت نشده است که کار کنند.
با این حال، برخی از این استثنا وجود دارد.
در واقع، مکمل های چندانی بسیار موثر هستند که با داروهای دارویی قابل مقایسه هستند.
در اینجا چهار مکمل تقویت کننده سلامت طبیعی است که به عنوان مواد مخدر قوی هستند (اگر نه بیشتر).
1. Berberine به طور چشمگیری سطح قند خون را کاهش می دهد و سلامت متابولیسم را بهبود می بخشد
Berberine یک ماده زیستی فعال است که از گیاهان خاص استخراج می شود.
به خوبی شناخته شده نیست، اما ممکن است تنها مکمل قوی ترین موجود در زمین باشد.
Berberine همه نوع از مزایای سلامتی را فراهم می کند، اما به ویژه در کاهش سطح قند خون موثر است.
اعتقاد بر این است که قند خون را از طریق مکانیسم های مختلف کاهش می دهد، از جمله کاهش تولید گلوکز در کبد و بهبود حساسیت به انسولین.
مطالعات نشان داده است که مصرف berberine می تواند سطح قند خون را به میزان مشابه با متفورمین داروی محبوب دیابت کاهش دهد.
در مطالعه 116 بیمار مبتلا به دیابت نوع 2، بربرین به میزان 12٪ میزان قند خون ناشتا را 20٪ و HbA1c (نشانگر سطح قند خون بلند مدت) را کاهش داد.
Berberine نیز در بهبود سایر نشانگرهای سلامت بسیار موثر است. این سبب کاهش کلسترول کل و LDL می شود و باعث کاهش میزان تری گلیسیرید خون و فشار خون می شود که باید منجر به کاهش خطر بیماری قلبی شود.
Berberine همچنین نشان داده شده است که اثرات ضد باکتری، و ممکن است محافظت در برابر نارسایی قلبی، سرطان و بیماری آلزایمر.
به یاد داشته باشید که berberine یک مکمل بسیار قدرتمند است که دارای طیف وسیعی از اثرات بیولوژیکی است، بنابراین با احتیاط از آن استفاده کنید.
قطعا با پزشک خود مشورت کنید اگر در حال حاضر هر داروی دیگری مصرف می کنید.
2. کرکومین (از زردچوبه) یک عامل ضد التهابی قوی است
زردچوبه یک ادویه ی مردانه است که برای رنگ زرد رنگ آن به کار رفته است.
این در هزاران سال به عنوان یک گیاه دارویی مورد استفاده قرار گرفته است.
زردچوبه حاوی ماده فعال زیستشناختی فعال به نام کورکومین است که در سالهای اخیر به طور کامل مورد مطالعه قرار گرفته است.
کورکومین با مسدود کردن یک مولکول سیگنالینگ التهابی به نام NF-kB در برابر التهاب در سطح مولکول مبارزه می کند.
این بسیار موثر است که در بعضی از مطالعات آن را در مقایسه با داروهای ضد التهابی مطلوب تر، بدون عوارض جانبی عمده مقایسه کرده است.
به عنوان مثال، نشان داده شده است که در درمان آرتریت بسیار موثر است. در مطالعه 45 بیمار مبتلا به آرتریت روماتوئید 500 میلی گرم کورکومین در روز موثرتر از داروهای ضد التهاب دیکلوفناک بود.
کورکومین دارای مزایای دیگری نیز برای سلامتی دارد. این یک آنتی اکسیدان قوی است، می تواند سلامت قلب را بهبود بخشد و ممکن است به جلوگیری از سرطان و آلزایمر کمک کند.
طبق یک مطالعه، کورکومین همچنین می تواند به مبارزه با افسردگی کمک کند. در این مطالعه 60 بیمار افسرده، کورکومین به عنوان دارو ضد افسردگی پروازاک موثر بود.
كركومين ضعيف جذب شده است، لذا بهتر است يك مکمل را كه حاوي piperine / bioperine است را نيز بدست آوريد كه نشان دهنده جذب آن در 2000٪ است.
3. رژیم قرمز مخمر حاوی استاتین طبیعی است که می تواند کلسترول را کاهش دهد و به جلوگیری از بیماری قلبی
داروهای استاتین یکی از داروهای رایج در جهان هستند.
آنها تولید کلسترول در کبد را مهار می کنند که باعث کاهش کلسترول در خون می شود.
جالب است که یک عصاره از یک نوع برنج تخمیر شده به نام برنج قرمز مخمر ممکن است اثر مشابهی داشته باشد.
برنج مخمر قرمز حاوی ماده ای به نام موناکولین K است که یکسان است با Lovastatin داروی استاتین.
بر اساس یک بررسی که در 93 آزمایش کنترل شده مشاهده شد، برنج قرمز قرمز می تواند کلسترول تام را با 34 میلی گرم در دسیلیتر، LDL با 28 میلی گرم در دسیلیتر، تری گلیسیرید 35 میلی گرم در دسیلیتر و 6 میلی گرم HDL (کلسترول خوب) / dL، به طور متوسط.
در یک مطالعه گسترده چینی از 5000 بیمار مبتلا به حمله قلبی، برنج قرمز قرمز خطر ابتلا به حمله قلبی را تا 45٪ کاهش داد و خطر مرگ در طول دوره مطالعه را 33٪ کاهش داد.
متاسفانه، مقدار ماده فعال می تواند تا 100 برابر تغییر کند، بسته به کدام مارک قرمز جویدن برنج شما.
بنابراین هیچ تضمینی وجود ندارد که شما دوز فعال دارویی داشته باشید و ممکن است در مطالعات کار نکند.
در نظر داشته باشید که اگر چه "طبیعی"، برنج مخمر قرمز درست مثل یک دارو استاتین عمل می کند و ممکن است عوارض مشابهی داشته باشد.
قطعا این مکمل را بدون صحبت کردن با پزشک خود، از آن استفاده نکنید.
4. سیر باعث کاهش شدید فشار خون می شود
سیر احتمالا یکی از خوشمزه ترین مواد غذایی در جهان است.
از آن به عنوان یک گیاه دارویی برای مدت زمان بسیار طولانی، از جمله یونانیان و رومی ها استفاده شده است.
اثرات اصلی سیر توسط ترکیب فعال آن، آلیسین، که برای سلامت قلب بسیار مفید است، متاثر می شود.
مطالعات نشان داده است که سیر میتواند کلسترول کل و LDL را در حدود 10 تا 15 درصد کاهش دهد.
مهمتر از همه، آن را می تواند به طور قابل توجهی کاهش فشار خون، یک عامل خطر عمده برای حملات قلبی، سکته مغزی، بیماری کلیوی و مرگ زودرس.
در افراد مبتلا به فشار خون بالا، سیر میتواند فشار خون سیستولیک را به میزان 8.4 میلیمتر جیوه و فشار خون دیاستولیک به میزان 7.3 میلیمتر جیوه کاهش دهد.
در یک مطالعه 210 نفری که دارای فشار خون بالا بودند، عصاره سیر عصاره سیر حتی بیشتر از فشار خون پایین آمدن آتنولول موثر بود.
سیر همچنین به نظر می رسد در تقویت عملکرد ایمنی و کمک به مبارزه با سرماخوردگی، شایع ترین بیماری های عفونی در جهان موثر است.
در یک مطالعه، تعداد سرماخوردگی ها به میزان 63 درصد کاهش می یابد و مدت علائم سرما را 70 درصد کاهش می دهد یا از 5 روز تا میانگین 1.5 روز کاهش می یابد.